减肥东谈主应该吃米饭面条已经粥？

吃对了，你很容易瘦下来。

许多伙伴合计吃面条比吃米饭吃粥容易胖。

是以减肥时候不吃面条

甚而不吃任何面食的食品

这口角常不合的

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100克糙米饭的热量125大卡

100克白米饭的热量是116打卡

1碗白米粥的热量梗概100大卡支配

1碗清淡鸡蛋粥的热量梗概100大卡支配。

100克熟面条的热量是107大卡

100克熟荞麦面的热量是110打卡

面条和米饭的养分身分进出未几

面条和米饭的升糖指数也差未几

面条的GI值是81.6

米饭的GI值是83

是以在减肥时候吃米饭和吃面条

减肥遵守齐差未几

更伏击的是看如何搭配着吃？

底下来这个养分师给环球共享一周六天减肥面食食谱，畸形相宜上班减肥的姐妹们，减肥念念吃面食的小伙伴一定要保藏好，这么吃面条不但不会胖，还会让你瘦得更快，吃了饱腹感强，拦截易饿，让你越吃越少，赶紧保藏起来哦。没干系注我的，赶紧温雅起来。我会共享更多的减膏腴食食谱，让你吃得厚味，吃得情愿，吃出瘦好意思体格。

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一周减脂面条食谱

⓵肉沫四季豆菜汤面

⓶番茄牛肉菜汤面

⓷牛肉裙带菜魔芋面

⓸瘦肉豆角魔芋拌面

⓹鸡蛋火腿时蔬炒面

⓺鸡蛋丝瓜汤面

⓻青菜肉丝汤面

❶青菜肉丝汤面

食材：面条，猪肉，青菜，沙漠生抽，老抽，料酒，生粉，鸡粉。

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❷鸡蛋丝瓜汤面。

食材：荞麦面，鸡蛋，丝瓜，盐，鸡粉，生抽，大蒜，食用油。

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❸鸡蛋火腿时蔬炒面，

食材：荞麦面鸡蛋，胡萝卜，火腿，包菜，生抽，鸡粉，食用油，大蒜，葱花。

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❹瘦肉豆角魔芋拌面

食材：魔芋面善猪肉，豆角生抽，蚝油，蚝油，老抽，代糖，小米辣，盐，食用油。

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❺牛肉裙带菜魔芋面

食材：魔芋面，瘦牛肉，裙带菜，生抽，蚝油，料酒，生粉，食用油，葱花，蒜末，鸡粉，食盐。

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❻番茄牛肉菜汤面。

食材：荞麦面，烧牛肉，番茄，芹菜，香菇，木耳，葱花，蒜末，生抽，老抽，鸡粉，食用油，盐，白胡椒粉。

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❼肉末四季豆菜汤面。

食材：荞麦面，熟猪肉，四季豆，橄榄菜，豆瓣酱，蚝油，生抽，老抽，盐，食用油。

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一种厚味的减肥面食食谱，你学会了吗？减肥，只有咱们食材养分搭配平衡，面条相似不错作念成厚味的减脂餐，让你在享受厚味好菜的同期让你边吃边瘦。我是蓝豆豆养分师，如若你减肥不会吃，一定要温雅我，但吃瘦不饿瘦，下次再会。

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